Praxis für Physiotherapie    Katrin Wernicke
        Kompetenz in Therapie, Prävention und Rehabilitation

Der Trainingsablauf



   Entdecke die neue Welt unseres 

   milon Q Kraft/Ausdauerzirkels





Vor dem Training

Bevor Sie mit dem Training beginnen führen wir mit Ihnen eine Bedarfsanalyse, kurze Anamnese und Testung mit unserem Milonizer durch.

Danach legen wir gemeinsam Trainingsziele fest und erstellen Ihren individuellen Trainingsplan. 

Erwärmung

Die Erwärmung erfolgt auf äußerst effektiven Trainingsgeräten.

Das "Schwingen" auf dem hochelastischen Trampolin tut nicht nur dem Herz/Kreislauf gut, sondern aktiviert gleichzeitig das Atmungssystem, fördert die Koordination und beeinflusst Bandscheiben und Wirbelsäule positiv.

Desweiteren stehen der Step Pro 360 und Swingsticks für eine gezielte, abwechslungsreiche Erwärmung zur Verfügung. 

Geräteeinstellung

Ihre individuellen Geräteinstellungen für das Zirkeltraining wie z.B. Sitzhöhe, Bewegungsamplitude, Widerstände und Gewichte (entsprechend Ihrem Trainingsplan) werden bei jedem Gerätewechsel auf Ihrer persönlichen Transponder-Armband gespeichert und sind somit bei jedem erneuten Training ohne Zeitverlust exakt abrufbar.

Kraft - Ausdauer - Training

Im milon Q Kraft-Ausdauer-Zirkel trainieren Sie an allen Geräten pulskontrolliert im optimalen Belastungsbereich.

In nur 17,5 Minuten trainieren Sie jeweils für 1 Minute Kraft an 6 speziell ausgewählten Geräten und 4 Minuten Ausdauer an 2 verschiedenen Cardiogeräten. Empfohlen sind zwei Zirkeldurchläufe.

Somit haben Sie in 35 Minuten ein Ganzkörper Trainingsprogramm absolviert und dabei mindestens 350 kcal verbrannt.

 


Dehnung

Großen Wert legen wir als Therapeuten auf die abschließende Durchführung von Dehn- und Beweglichkeitsübungen.

  

Diese werden individuell bei der Zirkeleinweisung für Sie ausgesucht. 






Check out

Beim anschließenden "Check out" werden die gespeicherten Trainingsergebnisse in das Auswertungsprogramm zurück gelesen und stehen sofort für Auswertungen bereit, die wir mit Ihnen zusammen in festen Abständen gern vornehmen.