Praxis für Physiotherapie    Katrin Wernicke
        Kompetenz in Therapie, Prävention und Rehabilitation

Der Trainingsablauf

Vor dem Training

Bevor Sie mit dem Training beginnen erfolgt eine  1,5 bis 2 stündige Zirkeleinweisung mit ausführlicher Anamnese, Körperanalyse und Befundung.

  

Danach legen wir gemeinsam Trainingsziele fest und erstellen Ihren individuellen Trainingsplan. 





Erwärmung

Die Erwärmung erfolgt auf einem äußerst effektiven Trainingsgerät.

Das "Schwingen" auf dem hochelastischen Trampolin tut nicht nur dem Herz/Kreislauf gut, sondern aktiviert gleichzeitig das Atmungssystem, fördert die Koordination und beeinflusst Bandscheiben und Wirbelsäule positiv.

   

Desweiteren stehen der Step Pro 360 und Swingsticks für eine gezielte, abwechslungsreiche Erwärmung zur Verfügung. 





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Geräteeinstellung

Ihre individuellen Geräteinstellungen für das Zirkeltraining wie z.B. Sitzhöhe, Bewegungsamplitude, Widerstände und Gewichte (entsprechend Ihrem Trainingsplan) werden bei jedem Gerätewechsel auf Ihrer persönlichen Chipkarte gespeichert und sind somit bei jedem erneuten Training ohne Zeitverlust exakt abrufbar.



Kraft - Ausdauer - Training

Im milon® Kraft-Ausdauer-Zirkel trainieren Sie an allen Geräten pulskontrolliert im optimalen Belastungsbereich.

In nur 17 Minuten haben Sie jeweils für 1 Minute Maximalkraft an 6 speziell ausgewählten Kraftgeräten und 4 Minuten an 2 verschiedenen Ausdauergeräten trainiert.

Empfohlen sind zwei Zirkeldurchläufe.

      

Somit haben Sie in 34 Minuten ein umfassendes Trainingsprogramm absolviert und dabei ca. 350 kcal verbrannt.

 


Dehnung

Großen Wert legen wir als Physiotherapeuten auf die abschließende Durchführung von Dehn- und Beweglichkeitsübungen.

  

Diese werden individuell bei der Zirkeleinweisung ausgesucht und eintrainiert. 






Check out

Beim anschließenden "Check out" werden die gespeicherten Trainingsergebnisse in das Auswertungsprogramm zurück gelesen und stehen sofort für Auswertungen bereit, die wir mit Ihnen zusammen in festen Abständen gern vornehmen.